Терапия качества жизни

Здравствуйте! Меня зовут Борис Герцберг, я психоаналитик, эмоционально-ориентированный терапевт, парный терапевт (ВЕИП, ИСИГР), коуч ICA Израиль, эксперт Psychology Today, старший преподаватель Института супервизии и групповой терапии, лектор платформы EDUNOTE.

С 2009 года я работаю с людьми в индивидуальном и парном формате. За это время в моей практике было более 1500 клиентов, и каждый раз это встреча с отдельной человеческой историей, которая требует внимания, понимания и бережности.

Онлайн терапия для взрослых

После 40+ для себя и после 30+ в отношениях уже не хочется «быстро починить» то, что внутри. Хочется понять.

Разобраться без спешки, почему ваша жизнь устроена так, а не иначе. Из чего у вас строятся отношения с другими. Как связано внутреннее с внешним. Что в вашей жизни складывается гармонично, а что требует больше внимания и сил. В чем смыслы конкретно вашей жизни и не пришло ли время их переоценить. Хочется посмотреть на свою жизнь со стороны — спокойно, размеренно, вглубь и без чужих готовых рецептов.

Я тоже такой. Мне важны глубина, смысл и долгие глубокие связи. Поэтому я работаю в формате длительного анализа и специализируюсь в том числе на парной терапии. Мне близка работа, в которой  есть настоящее длительное и глубокое партнерство, где вы спокойно и без спешки сможете развить качественный контакт со всей разнообразностью своего внутреннего мира. Столько, сколько вам будет нужно, важно и интересно, чтобы разобраться в себе и достигнуть качественных изменений, без самодавления «быстро проработать запрос».

Просто поговорить? Нет.

Ещё Зигмунд Фрейд писал, что когда мы выговариваемся, мы становимся понятны себе. Однако, важно не путать психоанализ с «просто разговором». Психоаналитический контакт — это серьёзная, вдумчивая работа, которая основана на психоаналитическом методе свободного ассоциирования. Вам даже не обязательно приходить на встречи с конкретным запросом. Вы рассказываете о том, что поднимается изнутри. Любые темы. Любые слова. Даже те, которые кажутся глупыми, стыдными или бессмысленными. В этом и есть суть: у нас с вами не просто разговор, а методичное исследование того спонтанного, чем вы наполнены по-настоящему, что остается за кадром. И именно здесь всплывает то, что может реально управлять вашей жизнью. Иногда вам не захочется говорить и тогда мы будем исследовать почему так: что именно прячется от нас сегодня.

Вы начнете понимать себя через свои сны

Обсуждение сновидений — один из самых ярких и интересных инструментов психоанализа. За каждым сном стоит не просто набор случайных картинок, а эмоционально заряженные послания от вашего бессознательного. И оно умнее, чем кажется. Оно постоянно что-то подсказывает, просто вы привыкли не слышать эти сообщения. Разбирая сновидения на наших сессиях, понимая эмоции, которые они раскрывают, вы получите доступ к информации, которая не придет через логическое мышление. Это помогает установить более глубокий контакт с собой.

Вы разовьете навыки самоанализа и самоподдержки

В ходе психоанализа вы научитесь слышать себя, замечать повторяющиеся сценарии, видеть связи там, где раньше их не замечали. Со временем появляется спокойная уверенность в себе, умение поддерживать себя изнутри и мягко менять эти сценарии. Отношения становятся более зрелыми, длительными и глубокими. А внутри постепенно растёт ощущение целостности, то есть вы уже не ищете ответы только снаружи, а находите их в себе.

Психоаналитическая терапия — это не только работа с симптомами…

…а терапия качества жизни. Многие люди приходят ко мне не потому, что у них «что-то сломалось», а потому, что хотят жить полнее, глубже и осознаннее. Достигнув многого вовне, они хотят теперь лучше понимать себя, свои отношения, свой род и то наследие, которое они несут. Свою идентичность. Хотят чувствовать внутреннюю опору и ясность даже тогда, когда жизнь турбулентно меняется. Что работает на них, а что против них. Хотят понимать отношения со своими близкими, улучшать их качество. Хотят глубже чувствовать и разрешать себе любые чувства и эмоции — ведь каждая эмоция нам что-то сообщает.

Что это вообще дает?

На внешнем уровне очень много: кто-то спокойней воспринимает критику, кто-то начинает спать без снотворного, кто-то выходит из токсичных отношений, кто-то начинает больше зарабатывать, кто-то рискует переехать в другую страну, кто-то наконец выучивает новый язык, кто-то укрепляет границы и не дает больше себя использовать, кто-то заводит новых друзей по интересам… Мы, в современном мире, ориентированы на внешние достижения, однако я считаю, что это следствия, а не цель. Ценность долгосрочной психоаналитической терапии именно во внутренних изменениях.

Постепенно меняется качество того, как вы себя чувствуете изнутри. Приходит больше удовлетворения от жизни. Тревога, страхи, стыд, вина становятся тише. Гнев, который вы, возможно, даже не замечали в себе, но который годами забирал энергию, начинает находить выход. Появляется ощущение целостности: себя нынешнего и себя прошлого. Меньше тревоги за будущее и его неопределённость. Отношения с близкими становятся глубже и приносят больше удовлетворения. Жизнь начинает интересовать сильнее. И постепенно становится меньше желания убегать от неудобных вещей, в частности от себя.

Я не буду вашим учителем и гуру

Вместо этого предлагаю вам зрелое, взрослое терапевтическое партнерство в глубоком и новом осмыслении себя, подхода к жизни и отношений. Я приглашаю вас не на единичные сессии, а на интереснейший процесс. Один наш час работы — это годы моей подготовки: учебы, супервизии, личной терапии, повышения квалификации. Однако, вы платите не за мое время. Вы платите за долгосрочное партнерство с глубиной, понятными границами, чуткостью и профессионализмом, выражающимся в умении выстроить и поддерживать психоаналитический процесс.

Почему это работает именно в долгосрочном регулярном формате

Потому что настоящие изменения не случаются за пять встреч. Даже если очень хочется и даже если вы привыкли всё решать быстро и эффективно — с внутренним миром это не так. Серьёзная терапия — это ответственность и регулярность, потому что только так появляются устойчивые изменения и реальные результаты. Без них — это отыгрывание и хождение по кругу. «Хожу — не хожу», «сегодня подошло — завтра нет», «стало легче — значит сразу закончили»: со мной так не получится, и не потому, что я строгий, а потому, что оно не работает. Если у вас острый симптом и вам нужно быстро снять напряжение, то хороши любые средства. Здесь же мы работаем иначе: через символизм, с выстраиванием грамотного процесса, через осмысление, с подключением чувств и эмоций, тела, бессознательных механизмов (через сон, например). А это требует времени и постоянства.

Но даже, когда надо только снять симптом — симптом не глупый. Он умеет прятаться и мигрировать. Вы быстро сняли тревогу в одной сфере, а она вылезла в другой. Перестали бояться летать на самолётах — начали бояться лифтов или закрытых пространств. Убрали панические атаки — получили хроническую бессонницу или психосоматику. Поэтому я не верю в «быстро починить» и поэтому считаю, что все равно надо добираться до корней.